โรคประจำตัวบล็อกเกอร์
ช่วงนี้เป็นช่วงโรคภัยเริ่มรุมเร้า
ทั้งปวดคอ ปวดไหล่ ปวดขา แถมยังแสบตา ตาบวมเวลาเจอแสงจ้าๆ เข้าไปอีก T^T
เข้าใจได้เองว่าเป็นผลพวงมาจากการอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานเหมือนอย่างทุกที
“เหมือนอย่างทุกที” หมายความว่าพออาการพวกนี้เริ่มกำเริบก็จะเพลาการนั่งหน้าจอนานๆ ไปพักนึง (ซักสองสามวัน)
นอนมากหน่อย อ่านหนังสือน้อยลง พอให้ร่างกายมันลืมๆ แล้วก็กลับมาทารุณกรรมร่างกายอีกเหมือนไม่ค่อยรักตัวเองเท่าไหร่
อันที่จริงจะเรียกว่าโรคประจำตัวคนทำงานออฟฟิศหรือคนที่ต้องใช้คอมพิวเตอร์ตลอดก็น่าจะได้เหมือนกัน
เคยได้ยินบ่นแว่วๆ จากเพื่อนร่วมอาชีพหลายคนถึงอาการที่คล้ายๆ กันนี้ แต่ก็รักษาไม่ค่อยจะหายขาด เพราะต้องกลับมาใช้ชีวิตแบบเดิมอีกในเวลาไม่นาน
รู้ว่าอาการเกิดจากอะไร แต่ก็ไม่เคยปรึกษาหมอแบบจริงๆ จังๆ มาก่อน
ลองเซิร์ชด้วยกูเกิ้ลแล้วเจอข้อมูลน่าสนใจ (แต่น่ากลัวมากๆ) เข้า
โรคสุดฮิตกลุ่มคนทำงานกับคอมพิวเตอร์
โรคสุดฮิตกลุ่มคนที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์
ดร.คีรินท์ เมฆโหรา คณะกายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหวประยุกต์ มหาวิทยาลัยมหิดล
โรค ที่เกี่ยวข้องกับการทำงานสามารถแบ่งได้หลายรูปแบบตามอวัยวะที่มีปัญหา ได้แก่ กล้ามเนื้ออักเสบ เส้นประสาทอักเสบ เอ็นอักเสบ และข้ออักเสบ ผู้ที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์ จะมีโรคเส้นประสาทที่ข้อมืออักเสบเป็นโรคสุดฮิต ที่มีการอักเสบของเส้นประสาทบริเวณข้อมือ ที่มีชื่อเรียกว่า carpal tunnel syndrome (CTS) และ guyon cannel syndrome (GCS) โดย CTS จะมีปัญหาการอักเสบของเส้นประสาทมีเดียน ขณะที่ GCS เป็นการอักเสบของเส้นประสาทอัลนาร์ ดังมีรายละเอียดดังนี้
อาการและอาการแสดง
เนื่องจากกลุ่มโรคนี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับการอักเสบของเส้นประสาท ซึ่งเป็นเส้นประสาทที่มาเลี้ยงกล้ามเนื้อบางตัวของแขนส่วนล่างและมือ นอกจากนั้นยังนำกระแสประสาทจากตัวรับรู้สึกที่มือและแขนส่วนล่างไปยังไข สันหลังและต่อไปยังสมอง
ดังนั้น เมื่อเกิดความผิดปกติของเส้นประสาทเหล่านี้ ก็จะส่งผลต่ออาการอ่อนแรงของกล้ามเนื้อที่เส้นประสาทนี้ไปเลี้ยง และขณะเดียวกันอาจมีการสูญเสียความรู้สึกสัมผัสบริเวณมือ ขึ้นอยู่กับว่าเส้นประสาท ใดมีการอักเสบหรือถูกกดทับ และอาการจะถูกกระตุ้นเมื่อทำงานและอากาศที่เย็น
อาการของ CTS
- อาการชาทางด้านฝ่ามือของนิ้วโป้ง นิ้วชี้ นิ้วกลาง และครึ่งซีกของนิ้วนาง (ทางด้านใกล้นิ้วโป้ง)
- ถ้าอาการมากขึ้นจะส่งผลต่ออาการอ่อนแรงของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งมือ และโคนนิ้วโป้ง
- มีอาการเจ็บเมื่อทำงานหรือเมื่อข้อมืออยู่ในลักษณะงอ พับ กระดกข้อมือ หรือมีแรงกดบริเวณข้อมือฯลฯ
คลิกอ่านเนื้อหาทั้งหมดได้ที่ โรคฮิตกลุ่มคนทำงานกับคอมพิวเตอร์ โดยหมอชาวบ้าน
มีโอกาสเป็นสารพัดโรคอีกมากมายในอนาคต อีกหน่อยจะมีแบบประกันสำหรับสำหรับคนทำงานออฟฟิศหรือเปล่าน้า ??
และนี่เป็นอีกอันที่น่าจะเคยได้ยินกันมานานแล้ว
เตือนทำงานหน้าจอคอมพ์เสี่ยงโรคร้าย
ศิริราชระบุ เสี่ยงต่อการเป็นโรคภัยในออฟฟิศหรือ “ Office Syndrome ” เหตุจากทำงานหนัก นั่งทำ
งานตลอดเวลาไม่มีการเคลื่อนไหวร่างกาย ไม่ได้พักสายตา รวมทั้งสภาพแวดล้อมในที่ทำงานไม่
เหมาะสม โต๊ะทำงานไม่เป็นระเบียบส่งผลให้กล้ามเนื้ออักเสบ ปวดเมื่อยอวัยวะต่างๆแนะนำควรพักสาย
ตาทุก 20 นาที หลับตาทุกๆ 1 ชั่วโมงและลุกขึ้นยืนขยับร่างกาย ใช้จอคอมพ์แบบ LCD แทนจอโค้ง
และจัดให้ต่ำกว่าระดับสายตา 15 องศาที่โรงพยาบาลศิริราช เมื่อวันที่ 12 กันยายน ผศ.นพ.วิษณุ กัมทรทิพย์ ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะ
แพทยศาสตร์ ศิริราชพยาบาล กล่าวภายในการประชุมวิชาการเรื่อง “ Office Syndrome ” หรือโรค
ภัยในออฟฟิศว่า โรคออฟฟิศ ซินโดรม เป็นกลุ่มอาการที่พบบ่อยในคนวัยทำงานออฟฟิศที่สภาพแวด
ล้อมในที่ทำงานไม่เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นการนั่งทำงานตลอดเวลา ไม่มีการเคลื่อนไหวร่างกาย สิ่งเหล่า
นี้ส่งผลให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบ และปวดเมื่อยตามอวัยวะต่างๆ อาทิ หลัง ไหล่ บ่า แขนหรือข้อ
มือ ส่วนบางรายการที่มีอาการของหมอนรองกระดูกเคลื่อนอยู่แล้ว หากทำงานในอิริยาบถที่ผิดจะให้มี
อาการรุนแรงมากขึ้น จากการสำรวจพนักงานออฟฟิศในประเทศฝั่งยุโรปพบว่าอาการอันดับหนึ่งคือ
การปวดหลัง รองลงมาคืออาการปวดคอ ไหล่และปวดศีรษะตามลำดับ ซึ่งเชื่อว่ามีความสัมพันธ์กับ
ภาวะออฟฟิศ ซินโดรมนอกจากนี้ ยังพบว่า กลุ่มคนทำงานอายุระหว่าง 16-24 ปี มีความเสี่ยงของการเกิดภาวะดังกล่าวสูงถึง
ร้อยละ 55 เนื่องจากต้องทำงานหนักประกอบกับอิริยาบถในการทำงานไม่เหมาะสม ทั้งนั่งหลังค่อม
การทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆสูงกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันโดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถ ตลอดจนปัญหา
ความเครียดก็ส่งผลต่อการเกิดภาวะนี้ด้วย โดยพบสูงถึงร้อยละ 80 สำหรับประเทศไทยเคยสำรวจใน
คนทำงานที่สำนักพิมพ์แห่งหนึ่งจำนวน 400 คน พบว่าร้อยละ 60 มีภาวะดังกล่าว“ไม่เพียงแต่อิริยาบถของคนทำงานที่ไม่เหมาะสม สภาพโต๊ะทำงานยังเป็นปัจจัยสำคัญด้วย ทั้งโต๊ะทำ
งานที่ไม่เป็นระเบียบ ไม่สะดวกต่อการหยิบสิ่งของ เก้าอี้ไม่เหมาะสม ไม่มีพนักพิงที่รองรับหลังอย่างมี
ประสิทธิภาพ รวมทั้งการกกดแป้นคีย์บอร์ดที่ไม่มีตัวรองรับข้อมือ จะทำให้มีการกระดกข้อมือขึ้นลง
ซ้ำๆ ซึ่งจะส่งผลให้เกิดการอักเสบบริเวณเส้นเอ็น รวมทั้งเกิดถาวะพังผืดหนา ทำให้เกิดอาการชาบริเวณ
นิ้วและข้อมือ ผศ.นพ.วิษณุ กล่าว”คลิกอ่านเนื้อหาทั้งหมดได้ที่ เตือนภัยทำงานหน้าจอคอมพ์เสี่ยงโรคร้าย
โรคออฟฟิศซินโดรมคืออะไร อ่านได้จาก ThaiInsurrance
หลังจากอ่านสารพัดโรคอันน่ากลัวไปแล้ว ก็คิดว่าสมควรแก่เวลาจบโพสนี้แล้วไปพักผ่อนเสียที
รักษาสุขภาพไว้ จะได้อยู่เขียนบล็อก (ที่อาจจะไม่ค่อยมีสาระ) ไปนานๆ ฮ่า
ฝันดี ราตรีสวัสดิ์ค่ะ 
555 ผมก็เป็นครับ อยู่ที่ทำงานก็ใช้คอมพ์ กลับบ้านก็เล่นเกมส์คอมพ์ … เหอๆ ช่วงนี้เลยต้องเพลาๆ หนีไปเข้าฟิตเนสแทน
ขอใ้ห้เข้าของ blog อาการดีขึ้นไวๆ นะค้าบ
ขอบคุณมากค่ะ วันนี้ก็ค่อยยังชั่วขึ้นบ้างแล้ว หลังจากฝนตกหนักเมื่อคืน (นอนยาวจนวันนี้ไม่อยากจะตื่นเลยล่ะ)
เป็นเหมือนกันค่ะ ทำงานก็เกี่ยวกับคอมพ์ กลับบ้านก็อ่านบล็อกเขียนบล็อก ตอนนี้เลยพยายามลดเวลาหน้าคอมที่บ้าน ถ้าเป็นวันทำงาน แล้วก็มาอ่าน-เขียนบล็อกเอาวันศ-เสาร์-อา แทน