แก้เครียดกับ Jason Mraz
ห่างหายจากการอัพเดทบล็อกไปนานพอควร มีอะไรต้องทำเยอะมากในวันๆ นึง จนรู้สึกว่า 24 ชั่วโมงมันไม่พอแก่การนอนเอาซะเลย ทำให้ความเครียดมาเยือนอย่างช่วยไม่ได้
เวลาแบบนี้ อาศัยตัวช่วยอย่าง We Sing, We Dance, We Steal Things โดยนาย Jason Mraz ออกปฏิบัติการ
Jason Mraz (เจสัน มราซ) เกิดเมื่อ 23 มิถุนายน 1977 หรือปี 2520 ณ เวอร์จิเนีย อเมริกา ผลงานสร้างชื่อคือซิงเกิ้ล The Remedy (I Won’t Worry) เมื่อปี 2003 ในแนวเพลง Acoutic Pop Rock (บางเพลงมี Rap เล็กๆ) ซึ่งเราเองเพิ่งมารู้จักนายเจสันเอาก็จากงานชุดที่ 2 Mr.A-Z นี่เอง ฟังครั้งแรกยังไม่ค่อยถูกหูเท่าไหร่ แต่ถูกใจนักวิจารณ์และได้รับคำชมหนาหู จัดว่าเป็นดาวรุ่งพุ่งแรงคนนึง
กับอัลบั้มชุดที่ 3 ครั้งนี้กลับมาฟังแล้วรู้สึกถูกหูขึ้นกว่าเมื่อก่อนเยอะ อาจเป็นเพราะวัยที่โรยราไปเรื่อย เลยทำให้ฟังเพลงเบาขึ้นเป็นเงาตามตัว แล้วก็พบว่าทุกเพลงฟังได้ลื่นๆ แบบสบายหู และสามาถฟังได้ทั้งวันไม่จำกัดเวล่ำเวลา
สำหรับเบื้องหลังการบันทึกเสียงอัลบั้มชุดนี้จากลอนดอนและแซนดิเอโก หาชมได้ที่ YouTube ในชื่อ Crazy Man’s Juju ซีรีส์
นอกจากจะแต่งเพลงเองเป็นปกติในงานทุกชุดแล้ว ยังได้ศิลปินอื่นมาร่วมแจมด้วยอย่าง James Morrison ในเพลง Details in the Fabric และ Colbie Caillat ในเพลง Lucky ซึ่งเพลงหลังนี้ถูกตัดออกมาเป็นซิงเกิ้ลล่าสุดเมื่อเดือนม.ค. ตามหลังเพลง I’m Yours และ Make It Mine และทุกเพลงก็ไพเราะเหลือหลาย ฟังคลายเครียดได้ชะงัด (จินตนาการว่าฟัง Details in the Fabric แล้วนอนแช่น้ำตกเย็นเเจี๊ยบในหน้าร้อน คงรู้สึกผ่อนคลายสบายใจเป็นที่สุด)
คิดไม่ถึงว่าวันนึงจะชอบศิลปินคนนี้ขึ้นมาได้ ปกติแล้วฟังแต่ร็อค-อัลเทอร์เนทีฟ-บริทป๊อป และอื่นๆ แนวๆ นั้น ฟังครั้งแรกแล้วรู้สึกเฉยๆ แต่ตอนนี้ถือเป็นอัลบั้มประจำเดือนแห่งความรักสำหรับเราก็ว่าได้ค่ะ คงต้องบอกว่าบางทีความชอบก็ขึ้นอยู่กับจังหวะและโอกาสเหมือนกันนะ 
ผลงาน (Studio Album)
- We Sing. We Dance. We Steal Things. (2008) มีขายแล้วที่เมืองไทย หาได้ที่ B2S ค่ะ
- Mr. A-Z (2005)
- Waiting for My Rocket to Come (2002)
เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง
- – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – -
แถมท้าย : วิธีแก้เครียด
(เป็นกรณีศึกษาสำหรับตัวเอง และเผื่อคนอื่นๆ ที่กำลังเครียดอยู่ด้วยค่ะ)
• ผ่อนคลาย : การผ่อนคลายมีหลายวิธี ดังนี้
- พักเป็นครั้งคราวขณะทำงาน
- ไปตากอากาศ
- หางานอดิเรกทำ
- ฝึกหายใจด้วยท่ากายบริหาร
- จดบันทึกรายวัน
- ดูหนังตลก
- เลี้ยงสัตว์
- คุยกับเพื่อน
- สวดมนต์หรือนั่งสมาธิ
- แช่น้ำอุ่นที่ผสมน้ำมันหอม
- เข้าสปาหรือร้านเสริมสวย
• จัดชีวิตให้สมดุล : คุณอาจต้องทำดังนี้
- ยอมรับว่าคุณเปลี่ยนพฤติกรรมของตนเองได้ แต่เปลี่ยนพฤติกรรมของคนอื่นไม่ได้
- ยอมรับว่าคุณไม่สามารถมีทุกสิ่งที่ต้องการ
- รู้ว่าอะไรคือเรื่องสำคัญ
- แยกแยะคำว่า ” ควรจะรู้” ” น่าจะ ” และ”ต้อง ”
- ให้อภัยตนเองและผู้อื่น
- พยายามเปลี่ยนความเครียดเป็นโอกาส
- หัดพูดคำว่า “ไม่”
- อย่าคิดว่าต้องทำอะไรสมบูรณ์เพียบพร้อมไปหมด
- กรองข่าวสารที่ได้รับ จะได้ไม่”สำลัก ” ข่าว
- มองโลกในแง่ดี
- อย่าทำปัญหาให้ใหญ่โตหรือมองข้ามความสำคัญของปัญหา
- ยอมรับในสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
• จัดการตนเอง : พัฒนาตนเองให้สามารถรับมือกับความเครียด โดย
- มีจุดยืนหนักแน่น ไม่คล้อยตามหรือต่อต้านรุนแรง
- พิจารณาปัญหา ตั้งเป้าหมาย และหาวิธีทำให้สำเร็จ
- ทำสิ่งที่ตัวเองต้องการและสนใจ
- เมื่อตัดสินใจไปแล้วก็ทำตาม โดยไม่เปลี่ยนแปลง ระลึกไว้ว่าการเลือกทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งอาจหมายถึงการสูญเสียบางอย่าง
• บริหารเวลา : การควบคุมชีวิตให้ดีขึ้น ต้องบริหารเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ ดังนี้
- จัดลำดับความสำคัญ
- กำหนดเวลาที่จะทำงานให้เสร็จ ตามความเป็นไปได้
- ทำงานที่สำคัญหรืองานยาก ขณะรู้สึกสดชื่นที่สุด
- คาดการณ์ล่วงหน้าว่าจะเกิดความเครียดขึ้นเมื่อไรและวางแผนไว้ก่อน
- จัดสรรเวลาให้ตัวเองทุกวัน
- แบ่งงานให้คนอื่นทำ
- ทำงานทีละอย่าง
• ความสัมพันธ์กับผู้อื่น : ผู้อื่นอาจช่วยลดหรือเป็นต้นเหตุของความเครียด ลองปฏิบัติดังนี้
- รักษาความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดให้ยาวนาน
- พัฒนาความสามารถในการติดต่อกับผู้อื่น
- ศึกษาและแยกแยะความรู้สึกของผู้อื่นจากความรู้สึกของตนเอง
- หากมีปัญหาด้านความสัมพันธ์กับผู้อื่น ควรหาทางแก้ไข
- ติดต่อเพื่อนฝูงอย่างสม่ำเสมอ
- ให้กำลังใจและช่วยเหลือคนใกล้ชิด
• ความช่วยเหลือ : ทั้งตัวคุณเองและผู้อื่น ล้วนมีส่วนช่วยเหลือเกื้อกูลคุณทั้งนั้น ดังนั้น
- ให้กำลังใจตัวเองที่สามารถบริหารความเครียดได้ดีขึ้น
- ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเมื่อถึงคราวจำเป็น ไม่ว่าจะเป็นคนในครอบครัว เพื่อนหรือที่ปรึกษา
วิธีขจัดความเครียด ข้อมูลจาก http://medinfo.psu.ac.th/nurse/stress.htm ค่ะ
ชอบเจสันเหมือนกันเลยค่ะ แต่เราก็มาฟังเขาที่อัลบั้มนี้แหละ เพลงที่ชอบที่สุดก็เป็นเพลงที่เอามาให้ฟังนี่แหละค่ะ details in the fabric
ดีใจที่ชอบเหมือนกันค่ะ-มีพวกๆๆ อิอิ
Jason เป็นอีกหนึ่งศิลปินที่ผมชอบฟังเหมือนกันนะ ฟังเพลินๆ สบายๆ ใจดี ชอบ I’m Yours และ Make It Mine โดยเฉพาะเพลงหลังๆ นี่ ชอบมากๆ
ตอนนี้ I’m Yours กลายเป็นเพลงโฆษณาไปแล้วค่ะ (พอจะการันตีถึงความดังได้ไม๊)
แต่โฆษณาไรก็จำไม่ได้แฮะ
งานชุดนี้เราว่าคนชอบกันเยอะเลย ก็แอบคิดนิดนึงว่าคงมีหวังจะได้เจอเจสันตัวเป็นๆ กะเค้า ณ ไทยแลนด์บ้างนะ หวังมากไปไม๊เนี่ย
ชอบเหมือนกันเลยอ่ะ